A Terapia Pode Curar a Ansiedade Completamente?

A ansiedade é uma resposta natural e necessária ao alerta de possíveis ameaças. É uma estratégia defensiva essencial para a sobrevivência, marcada pelo aumento da atenção e da tensão física, o que pode melhorar o desempenho. No entanto, a ansiedade se torna problemática quando os mecanismos de detecção e resposta a ameaças reagem de forma exagerada.

 Gerenciamento da Ansiedade

Cada pessoa tem a responsabilidade de manter sua ansiedade em níveis que não interfiram no funcionamento diário. Portanto, a cura completa da ansiedade não é uma meta razoável ou desejável. Em vez disso, o foco deve ser no gerenciamento da ansiedade. Pense em lidar com a ansiedade, não em curá-la. 

 O Papel da Psicoterapia

O objetivo da psicoterapia para a ansiedade é ensinar habilidades cognitivas e comportamentais para lidar com essa condição. A ansiedade tende a aumentar e diminuir dependendo das circunstâncias pessoais e situacionais. Sem essas habilidades, a ansiedade pode se tornar incapacitante, e a reação exagerada às ameaças pode se transformar em um padrão crônico.

Benefícios a Longo Prazo

A psicoterapia foi rigorosamente testada e comprovou ser eficaz em fornecer habilidades essenciais para controlar a ansiedade ao longo da vida. Essas habilidades incluem:

• Compreensão da Mente: Aprender como a mente funciona e como ela pode exagerar as ameaças.

• Identificação de Pensamentos:  Reconhecer e corrigir distorções cognitivas que amplificam a sensação de ameaça.

• Foco no Presente:  Concentrar-se na experiência presente, em vez de se prender ao passado.

 Conclusão

O gerenciamento eficaz da ansiedade é uma habilidade vital que pode ser aprendida e aprimorada através da psicoterapia. A terapia não só proporciona ferramentas práticas para controlar a ansiedade, mas também oferece uma abordagem sustentável para viver uma vida mais equilibrada e menos dominada pelo medo.

Psicóloga - CRP-08/04381